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Café-da-manhã
Shake: 2 colheres de sopa do Shake Herbalife (26g) em 250ml de leite semi-desnatado + 1 xícara de frutas frescas.
2 tabletes de Fibras e Ervas
1 tablete de Multivitaminas
1 copo de Chá ShapeWorks (dissolva 1/2 colher de chá do pó (1,7g) em 200ml de água)
Com mais proteína:
1 colher de sopa rasa do Pó de Proteína (6g) em seu Shake.
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Lanche-da-manhã
1 fruta
1 copo de Chá ShapeWorks (dissolva 1/2 colher de chá do pó (1,7g) em 200ml de água)
Com mais proteína:
1 Barra de Proteína.
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Almoço
2 ou mais porções de salada
1 colher de sopa de molho de salada à base de azeite de oliva
2 ou mais porções de legumes
120g a 210g de peixe, frango sem pele, carne vermelha magra ou proteína de soja
1 xícara de frutas frescas
2 tabletes de Fibras e Ervas
1 tablete de Multivitaminas
1 copo de Chá ShapeWorks (dissolva 1/2 colher de chá do pó (1,7g) em 200ml de água)
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Lanche da Tarde
1 xícara de vegetais crus em pedaços
1 copo de Chá ShapeWorks (dissolva 1/2 colher de chá do pó (1,7g) em 200ml de água)
Com mais proteína:
1 Sopa ShapeWorks (misture 1 sachê de Sopa em 200ml de água fervente)
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Jantar
Shake: 2 colheres de sopa do Shake Herbalife (26g) em 250ml de leite semi-desnatado + 1 xícara de frutas frescas.
2 tabletes de Fibras e Ervas
1 copo de água ou bebida dietética de baixas calorias
Com mais proteína:
1 colher de sopa rasa do Pó de Proteína (6g) em seu Shake.
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Ceia
1 fatia de queijo light
1 xícara de iogurte desnatado
1 copo de água ou bebida dietética de baixas calorias
Com mais proteína:
1 Sopa ShapeWorks (misture 1 sachê de Sopa em 200ml de água fervente)
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